* WHO के अनुसार स्वास्थ्य की परिभाषा क्या है?
स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक तथा सामाजिक स्वस्थता की स्थिति है।
* अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्या ज़रूरी है?
अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रयास और अच्छी आदतें विकसित करना ज़रूरी है।
* स्वास्थ्य के तीन आयाम कौन-कौन से हैं?
शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य।
* अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य का एक लक्षण बताएँ।
ऊर्जापूर्ण और सतर्क रहना।
* मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होने पर व्यक्ति अपनी भावनाओं पर क्या रखता है?
नियंत्रण।
* अच्छे सामाजिक स्वास्थ्य का एक लक्षण क्या है?
दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार।
* संतुलित आहार किसे कहते हैं?
वह आहार जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन आदि सही अनुपात में हों।
* 'हाईजीन' शब्द किस ग्रीक शब्द से बना है?
'हाईजिया' से।
* 'हाईजिया' का क्या अर्थ है?
स्वास्थ्य की देवी।
* हाथों में सूक्ष्म कीटाणुओं के कारण कौन से रोग हो सकते हैं?
अनेक रोग जन्म ले सकते हैं।
* खाने से पहले क्या धोना चाहिए?
हाथ।
* रात में सोने से पहले कौन सी अच्छी आदत अपनानी चाहिए?
दाँतों को ब्रश करना।
* नाखूनों को मुँह से काटना स्वास्थ्य के लिए कैसा है?
हानिकारक।
* घरेलू स्वच्छता के लिए क्या ज़रूरी है?
घर में झाड़ू-पोछा लगाना और कचरे को कूड़ेदान में डालना।
* पके हुए भोजन को कहाँ रखना चाहिए?
ढक कर और ठंडे, शुष्क स्थान पर।
* व्यायाम का स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
अच्छा प्रभाव पड़ता है।
* शरीर और मस्तिष्क को आराम की ज़रूरत कब होती है?
दिनभर की कड़ी मेहनत के बाद।
* धूम्रपान और मदिरापान से क्या होता है?
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।
* सामुदायिक स्वास्थ्य का मुख्य उद्देश्य क्या है?
संपूर्ण जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार करना।
* जैव-अवक्रमणीय अपशिष्ट क्या हैं?
वे पदार्थ जो जीवाणुओं द्वारा विखंडित हो सकते हैं (जैसे सब्जियों के छिलके)।
* गैर-जैव-अवक्रमणीय अपशिष्ट क्या हैं?
वे पदार्थ जो जीवाणुओं द्वारा विखंडित नहीं हो सकते (जैसे प्लास्टिक)।
* हमें प्लास्टिक के बैगों की जगह किसका इस्तेमाल करना चाहिए?
कपड़े या जूट के बैगों का।
* "भागीदारी" नामक योजना किस सरकार ने शुरू की है?
दिल्ली सरकार ने।
* प्रतिरक्षण (Immunity) किसे कहते हैं?
शरीर की रोगों से लड़ने की समग्र क्षमता।
* प्रतिरक्षा कितने प्रकार की होती है?
दो प्रकार की - प्राकृतिक और उपार्जित।
* प्राकृतिक प्रतिरक्षा का एक उदाहरण क्या है?
त्वचा और हाइड्रोक्लोरिक अम्ल।
* टीके कैसे काम करते हैं?
वे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं।
* पोलियो का उन्मूलन करने के लिए कौन सा अभियान चलाया गया है?
पल्स पोलियो अभियान।
* पल्स पोलियो दिवस का आयोजन कब किया जाता है?
सामान्यतः रविवारों को।
* टीकाकरण कार्यक्रम में देरी से क्या जोखिम होता है?
शिशु के लिए संक्रमण का जोखिम उत्पन्न हो जाता है।
अति-लघु उत्तरीय प्रश्न-उत्तर (20 प्रश्न)
* स्वास्थ्य से क्या तात्पर्य है?
स्वास्थ्य का तात्पर्य शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की स्वस्थता से है।
* अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए हमें क्या करना चाहिए?
अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए हमें कुछ प्रयास करने होते हैं और कुछ अच्छी आदतें विकसित करनी होती हैं।
* स्वास्थ्य त्रिकोण में कौन-कौन से तीन आयाम शामिल हैं?
स्वास्थ्य त्रिकोण में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वस्थता शामिल है।
* अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति की क्या विशेषता होती है?
वह ऊर्जापूर्ण, सतर्क, सक्रिय और प्रसन्न रहता है।
* अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के कोई दो लक्षण बताएँ।
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण होना और आत्मविश्वास का होना।
* अच्छे सामाजिक स्वास्थ्य के कोई दो लक्षण बताएँ।
दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और स्वस्थ अंतर-व्यक्तिगत संबंध रखना।
* व्यक्तिगत स्वास्थ्य से आप क्या समझते हैं?
स्वस्थ रहने और रोगों से मुक्त रहने की देखरेख को व्यक्तिगत स्वास्थ्य कहते हैं।
* एक किशोर बालक को प्रतिदिन कितनी कैलोरी ऊर्जा की आवश्यकता होती है?
लगभग 2400 से 2600 कैलोरी ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
* व्यक्तिगत स्वच्छता क्यों महत्वपूर्ण है?
व्यक्तिगत स्वच्छता अनेक संक्रामक रोगों जैसे हैजा, टाइफाइड और पीलिया से बचाती है।
* हाथों की स्वच्छता के लिए क्या करें?
भोजन से पहले और शौचालय का उपयोग करने के बाद हाथों को धोना चाहिए।
* घरेलू स्वच्छता के दो उपाय बताएँ।
नियमित रूप से घर में झाड़ू-पोछा लगाना और कचरे को ढके हुए कूड़ेदान में डालना।
* भोजन की स्वच्छता के लिए क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए?
सब्जियों और फलों को धोकर इस्तेमाल करना, और पकाए हुए भोजन को ढककर रखना।
* व्यायाम के दो लाभ बताएँ।
यह हृदय और परिसंचरण तंत्र को सुचारु रखता है और हड्डियाँ स्वस्थ रहती हैं।
* नियमित नींद और आराम क्यों आवश्यक है?
यह शरीर और मस्तिष्क को तरोताज़ा करता है और शरीर को दोबारा ऊर्जा देता है।
* सामुदायिक स्वास्थ्य का क्या उद्देश्य है?
इसका उद्देश्य पूरे समाज के स्वास्थ्य में सुधार करना और रोगों की रोकथाम पर ध्यान देना है।
* सामुदायिक स्वास्थ्य के लिए सरकार द्वारा चलाए गए दो कार्यक्रम कौन से हैं?
राष्ट्रीय मलेरिया उन्मूलन कार्यक्रम और राष्ट्रीय टीकाकरण कार्यक्रम।
* जैव-अवक्रमणीय और गैर-जैव-अवक्रमणीय अपशिष्ट में क्या अंतर है?
जैव-अवक्रमणीय अपशिष्ट जीवाणुओं द्वारा विखंडित हो सकते हैं, जबकि गैर-जैव-अवक्रमणीय अपशिष्ट नहीं हो सकते।
* प्रतिरक्षा (Immunity) के दो प्रकार कौन से हैं?
प्राकृतिक प्रतिरक्षा और उपार्जित प्रतिरक्षा।
* प्राकृतिक प्रतिरक्षा व्यक्ति को कब प्राप्त होती है?
यह प्रतिरक्षा व्यक्ति को जन्म से ही प्राप्त होती है।
* टीके किस सिद्धांत पर कार्य करते हैं?
टीके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को किसी विशेष रोगजनक के विरुद्ध सक्रिय करते हैं।
लघु उत्तरीय प्रश्न-उत्तर (10 प्रश्न)
* स्वास्थ्य के तीन आयामों का वर्णन करें।
स्वास्थ्य के तीन आयाम हैं- शारीरिक, मानसिक और सामाजिक। शारीरिक स्वास्थ्य से तात्पर्य शरीर की तंदुरुस्ती से है। मानसिक स्वास्थ्य में भावनाओं पर नियंत्रण और तनाव से निपटने की क्षमता शामिल है। सामाजिक स्वास्थ्य का मतलब दूसरों के साथ अच्छे संबंध और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना है।
* एक अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति के कोई पाँच लक्षण बताइए।
एक स्वस्थ व्यक्ति ऊर्जावान, फुर्तीला और सतर्क होता है। उसका वजन उसकी आयु और लंबाई के अनुरूप सामान्य होता है। उसकी त्वचा साफ़ व सुंदर होती है, और आँखें चमकदार रहती हैं। उसका पाचन तंत्र अच्छा होता है और उसे अच्छी नींद आती है।
* व्यक्तिगत स्वच्छता क्यों महत्वपूर्ण है? किन्हीं चार स्वच्छता संबंधी आदतों का उल्लेख करें।
व्यक्तिगत स्वच्छता अनेक संक्रामक रोगों जैसे अतिसार, हैजा, और त्वचा संबंधी रोगों से बचाती है। कुछ महत्वपूर्ण आदतें हैं: भोजन से पहले हाथों को धोना, प्रतिदिन स्नान करना और साफ़ कपड़े पहनना, दाँतों को दिन में दो बार ब्रश करना, और नाखूनों को छोटा व साफ़ रखना।
* घरेलू स्वच्छता के लिए आप कौन से कदम उठा सकते हैं?
घरेलू स्वच्छता के लिए घर में रोज़ाना झाड़ू और पोछा लगाना चाहिए। कचरे को कूड़ेदान में ही डालना चाहिए और कूड़ेदान को ढक कर रखना चाहिए। सैनिटरी नैपकिन जैसे कचरे को भी ठीक से लपेटकर कूड़ेदान में डालना चाहिए।
* भोजन को स्वच्छ और सुरक्षित रखने के लिए क्या सावधानियाँ ज़रूरी हैं?
फलों और सब्जियों को खाने से पहले अच्छी तरह धोना चाहिए। पीने और खाना पकाने के लिए साफ़ पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। भोजन को साफ़ रसोई में और साफ़-सुथरे तरीके से तैयार करना चाहिए। पके हुए भोजन को ढक कर ठंडे और कीटाणुमुक्त स्थान पर रखना चाहिए।
* सामुदायिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सरकार की क्या भूमिका है?
सरकार सामुदायिक स्वास्थ्य के लिए कई गतिविधियाँ और कार्यक्रम चलाती है। इनमें गाँवों और शहरों में साफ़-सफ़ाई बनाए रखना, साफ़ पेयजल की आपूर्ति करना, कचरा निपटान प्रणाली स्थापित करना, और अस्पतालों व स्वास्थ्य केंद्रों का निर्माण करना शामिल है।
* जैव-अवक्रमणीय और गैर-जैव-अवक्रमणीय अपशिष्ट में अंतर स्पष्ट करें।
जैव-अवक्रमणीय अपशिष्ट वे पदार्थ हैं जो जीवाणुओं द्वारा आसानी से विखंडित हो जाते हैं, जैसे कि सब्जियों के छिलके और खाद्य अपशिष्ट। ये पर्यावरण के लिए कम हानिकारक होते हैं। इसके विपरीत, गैर-जैव-अवक्रमणीय अपशिष्ट, जैसे प्लास्टिक की थैलियाँ और बैटरी, जीवाणुओं द्वारा विखंडित नहीं होते। ये पर्यावरण में जमा होते रहते हैं और अधिक प्रदूषण फैलाते हैं।
* प्रतिरक्षण (Immunity) क्या है? इसके दोनों प्रकारों का संक्षिप्त वर्णन करें।
प्रतिरक्षण शरीर की वह क्षमता है जो उसे रोग उत्पन्न करने वाले जीवाणुओं और बाहरी कारकों से सुरक्षित रखती है। यह दो प्रकार की होती है: प्राकृतिक प्रतिरक्षा, जो जन्म से ही मौजूद होती है (जैसे त्वचा का सुरक्षा कवच); और उपार्जित प्रतिरक्षा, जो जीवनकाल के दौरान विकसित होती है और किसी संक्रमण या टीकाकरण के माध्यम से मिलती है।
* टीकाकरण कैसे काम करता है और यह हमारे लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
टीकाकरण में निष्क्रिय या कमज़ोर रोगजनक या उनके उत्पाद शरीर में डाले जाते हैं। ये हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय कर देते हैं ताकि यदि भविष्य में असली रोगजनक से सामना हो तो शरीर उससे लड़ने के लिए तैयार रहे। टीकाकरण संक्रामक रोगों से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका है।
* पल्स पोलियो अभियान क्या है और इसका क्या महत्व है?
पल्स पोलियो अभियान एक सरकारी टीकाकरण कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य देश से पोलियो को पूरी तरह समाप्त करना है। इस अभियान के तहत 5 साल से कम उम्र के सभी बच्चों को पोलियो की खुराक दी जाती है, ताकि कोई भी बच्चा इस घातक रोग के कारण अपंग न हो।
निबंधात्मक प्रश्न-उत्तर (2 प्रश्न)
* स्वास्थ्य को परिभाषित करें और इसके तीनों आयामों का विस्तृत वर्णन करते हुए बताएँ कि वे एक दूसरे से कैसे जुड़े हैं।
स्वास्थ्य, जैसा कि WHO ने परिभाषित किया है, केवल रोगों की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि यह पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वस्थता की स्थिति है। ये तीनों आयाम आपस में गहराई से जुड़े हैं और एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं।
* शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की तंदुरुस्ती और उसकी कार्यप्रणाली से संबंधित है। इसमें अच्छा पाचन, सामान्य वजन, ऊर्जा और रोगों से लड़ने की क्षमता शामिल है। जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ होता है, तो वह अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करता है।
* मानसिक स्वास्थ्य हमारे विचारों, भावनाओं और तनाव से निपटने की क्षमता से जुड़ा है। इसमें आत्मविश्वास, भावनाओं पर नियंत्रण और जीवन की चुनौतियों को स्वीकार करने की क्षमता शामिल है। एक स्वस्थ मन वाला व्यक्ति अपने कार्य में बेहतर प्रदर्शन करता है।
* सामाजिक स्वास्थ्य हमारे दूसरों के साथ संबंधों और समाज में हमारी भूमिका से संबंधित है। इसमें सकारात्मक दृष्टिकोण, दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार और कर्तव्यों का पालन करना शामिल है।
ये तीनों आयाम एक दूसरे पर निर्भर करते हैं। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से बीमार होता है, तो वह चिड़चिड़ा और उदास महसूस कर सकता है, जिससे उसका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसी तरह, मानसिक तनाव (जैसे परीक्षा का तनाव) शारीरिक रूप से रक्तचाप बढ़ा सकता है और नींद न आने की समस्या पैदा कर सकता है। जब कोई व्यक्ति मानसिक या शारीरिक रूप से अस्वस्थ होता है, तो वह सामाजिक गतिविधियों में भाग नहीं ले पाता, जिससे उसके सामाजिक संबंध भी प्रभावित होते हैं। इस प्रकार, संपूर्ण स्वस्थता के लिए इन तीनों आयामों का संतुलित होना आवश्यक है, जिसे "स्वास्थ्य त्रिकोण" के रूप में दर्शाया गया है।
* व्यक्तिगत और सामुदायिक स्वास्थ्य का क्या अर्थ है? एक उदाहरण के साथ स्पष्ट करें कि ये दोनों कैसे एक-दूसरे पर निर्भर करते हैं।
व्यक्तिगत स्वास्थ्य का अर्थ है अपने शरीर और मन का ध्यान रखना, ताकि हम रोगों से मुक्त और स्वस्थ रह सकें। इसमें संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और स्वच्छता जैसी व्यक्तिगत आदतें शामिल हैं। यह व्यक्ति के अपने प्रयासों पर आधारित है।
सामुदायिक स्वास्थ्य का अर्थ है पूरे समाज के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए किए गए संगठित प्रयास। इसमें सरकार और लोगों द्वारा मिलकर की गई गतिविधियाँ शामिल हैं, जैसे साफ़ पेयजल की आपूर्ति, कचरा निपटान, और टीकाकरण कार्यक्रम।
दोनों की निर्भरता:
व्यक्तिगत और सामुदायिक स्वास्थ्य एक दूसरे पर निर्भर करते हैं। कोई व्यक्ति केवल अपने प्रयासों से पूरी तरह स्वस्थ नहीं रह सकता, जब तक कि उसका समुदाय स्वस्थ न हो। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति प्रतिदिन अपने घर को साफ़ रखता है, पौष्टिक भोजन करता है और नियमित व्यायाम भी करता है (यानी उसका व्यक्तिगत स्वास्थ्य अच्छा है)। लेकिन, यदि उसके आस-पड़ोस में कचरे का ढेर लगा है, जिससे मच्छर और मक्खियाँ पनप रही हैं, तो उसे डेंगू या मलेरिया जैसी बीमारियाँ होने का ख़तरा बना रहेगा।
इसी तरह, यदि एक समुदाय में अच्छा स्वास्थ्य ढाँचा है (जैसे साफ़ पानी की व्यवस्था, कचरा निपटान प्रणाली), लेकिन लोग अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान नहीं रखते (जैसे खुले में शौच करते हैं या दूषित भोजन खाते हैं), तो भी बीमारियाँ फैल सकती हैं।
इसलिए, एक स्वस्थ समाज के लिए यह आवश्यक है कि हर व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वास्थ्य का ध्यान रखे, और साथ ही सरकार तथा समुदाय भी मिलकर सार्वजनिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम करें।
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